Selbsttest Burnout – Wie hoch ist dein Risiko für Burnout
Diesen Test habe ich kürzlich kennen gelernt und nun auch als Online Selbsttest gefunden, er zeigt dir als Ergebnis dein Risiko an einem Burnout zu erkranken:
https://www.schoen-klinik.de/formulare/selbsttest/burnout
Und natürlich möchte auch ich hierauf hinweisen: Dieser Online-Test ersetzt keine exakte fachliche Diagnose.
Hier auch die Beschreibung der Auswertung und die Fragen, die zu bearbeiten sind:
Es geht um diese 21 Fragen, die mit folgenden Werten von 1-7 auszufüllen sind:
1=niemals – 2=1-2mal – 3=selten – 4=manchmal – 5=oft – 6=meistens – 7=immer
Zu diesen Themen werden also die Werte 1-7 angegeben
Müdigkeit
Niedergeschlagenheit
einen guten Tag haben
körperlich erschöpft sein
emotional erschöpft sein
glücklich sein
erledigt sein
ausgebrannt sein
unglücklich sein
sich abgearbeitet fühlen
sich gefangen fühlen
sich gefangen fühlen
sich wertlos fühlen
überdrüssig sein
bekümmert sein
über andere verärgert oder von anderen enttäuscht sein
sich hoffnungslos fühlen
sich zurückgewiesen fühlen
sich optimal fühlen
sich tatkräftig fühlen
Angst haben
Überlege dir dazu, wie das bei dir in den letzten 6 Monaten war und fülle die Liste aus.
Dann addiere die Werte deiner Antworten auf die folgenden Fragen:
1, 2,4,5,7,8,9,10,11,12,13,14,15,16,17,18,21
Die Summe ist der Wert A
Addiere auch die Werte deiner Antworten auf die folgenden Fragen:
3,6,19,20
Die Summe ist der Wert B – Ziehe den Wert B von der Zahl 32 ab. Das ist der Wert C.
Danach addiere A+C=D
D muss nun noch durch 21 geteilt werden.
Das Ergebnis ist dein Ausbrennwert:
1,0-3,0= Alles in Ordnung, führe den Test in 6 Monaten wieder durch.
3,1-5,0= Es besteht das Risiko des Ausbrennens – unbedingt etwas ändern
5,1-7= Unbedingt Hilfe suchen
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